Sundhedsuge om alt det, der gør livet værd at leve

Uge 17 er lig med Sundhedsuge i Naturens Rige. Og i år er fokus på alle de små ting i dagligdagen, der kan give os et sundere liv og en større livsglæde – også hvis man foretrækker at blive i sofaen.

De fleste af os ved nok egentlig godt, hvad der er vigtigt for vores fysiske og mentale trivsel. Men i en travl hverdag glemmer vi at prioritere det.

Derfor inviterer Sundhedscenter Vest nu til Sundhedsuge med udgangspunkt i, at det ikke nødvendigvis kræver masser af tid, sved og kræfter at få en bedre livskvalitet. Faktisk kan man øge livskvaliteten fra sofaen eller f.eks. gennem syv små aktiviteter, man kan lave på ca. 10 minutter i en pause på arbejdspladsen eller derhjemme.

Traditionen tro finder Sundhedsugen sted i uge 17, og i hele Ringkøbing-Skjern Kommune er det en uge med fokus på sundere livsstil, fællesskab og forebyggelse.

Mens fysisk aktivitet er vigtig, fylder den mentale sundhed mere og mere i hverdagen. Derfor sætter Sundhedsugen i år fokus på den mentale sundhed med en ABC for mental sundhed. Den lyder i al sin enkelhed sådan her:

A: Gør noget aktivt

B: Gør noget sammen

C: Gør noget meningsfuldt

- Mental sundhed er alt det, der gør livet værd at leve. Det er vigtigt, at vores krop fungerer, men det er mindst lige så vigtigt, at vi trives og kan gøre de ting, der giver livet værdi, forklarer Trine Burmølle.

Hun er udviklingskonsulent ved Sundhedscenter Vest, der er tovholder på Sundhedsugen, og hun peger på, at livskvalitet kan komme fra en løbetur i naturen– eller fra, at man engagerer sig i en sag og et fællesskab og derved får både selvværd og livsglæde.

Faktisk kan livskvalitet komme fra at sove. Som en del af Sundhedsugen har Sundhedscenter Vest samlet ti gode ”Vidste du, at…” råd til bedre fysisk og mental trivsel, og her er søvn noget af det, der går igen. Vidste du f.eks., at mangel på søvn kan påvirke din evne til at træffe beslutninger lige så meget som alkohol – og kan få dig til at overspise, fordi en træt krop producerer sulthormoner.

En del af de 7-9 timers søvn, som anbefales til voksne, kan selvfølgelig komme fra en god ’morfar’ i sofaen. Men trivsel og livskvalitet kan faktisk også komme fra sofaen, når man er vågen:

- Vi har lavet oversigter over ting, man kan gøre fra sin sofa, og aktiviteter man kan gøre i hjemmet, på sin arbejdsplads og sammen med andre, fortæller Trine Burmølle og peger på nogle få af de ting, der f.eks. kan styrke både den fysiske og mentale trivsel fra sofaen:

• Stræk kroppen eller lav lette øvelser, mens du ser TV.
• Ring eller send en besked til en ven, du ikke har talt med i et stykke tid.
• Tænk over: Hvad giver dig energi? Hvad giver dig ro? Hvad gør dig glad helt ned i maven?
• Løs soduko, kryds-og-tværs eller lignende opgaver, som stimulerer din hjerne.
• Læs en god bog.

Har du lyst til at lave noget sammen med andre i sundhedsugen, så byder aktivitetsoversigten på en række aktiviteter, som man kan deltage i gratis. Aktivitetsoversigten ligger på www.sundhedsuge.dk

Oversigten bliver løbende opdateret med flere aktiviteter, men rummer allerede tilbud som f.eks. qi gong ved fjorden i Ringkøbing, hatha yoga, vandgymnastik eller ballroom fitness, der kombinerer dans og aerobics og som – også i Sundhedsugens blide udgave, hvor alle kan være med – giver smil på læben og sved på panden.

- Der er virkelig fokus på at få alle med ud og i gang med fysisk eller mental aktivitet på det niveau, man kan være med på, forklarer Trine Burmølle og tilføjer:

- Hvad enten man er til fællessang eller cykeltur, så er der noget for alle – og vel at mærke noget, der giver en vitaminindsprøjtning for både krop og sind.

FAKTA:

Sundhedsugen i Ringkøbing-Skjern Kommune finder hvert år sted i uge 17 og arrangeres af Sundhedscenter Vest som en del af det forebyggende sundhedsarbejde. I år har Sundhedsugen fokus på mental sundhed – herunder på alle de ting i hverdagen, der gør livet værd at leve.

Læs mere om Sundhedsugen og find bl.a. oversigten over aktiviteter i kommunen på siden her: https://sundhedscenter-vest.rksk.dk/sundhedsuge

Læs mere om ABC for mental sundhed og hvordan du styrker din egen og andres trivsel her: www.abcmentalsundhed.dk

Her kan du bl.a. finde digitale materialer, der kan inspirere til, hvordan vi sammen styrker vores mentale sundhed.

I anledning af Sundhedsugen har Sundhedscenter Vest samlet en række fun facts – eller Vidste du, at… opmærksomhedspunkter:

1. Det er sundt at grine! Når du griner, frigiver din krop endorfiner, som kan reducere stress og forbedre dit humør.

2. En gåtur kan booste din kreativitet! Studier viser, at blot 10 minutters gang kan øge din kreative tænkning.

3. Søvn gør dig mere effektiv! Voksne bør sove 7-9 timer hver nat. Personer der sover 8 timer, når mere i deres 16 vågne timer end personer, der sover i 6 timer, når i deres 18 vågne timer.

4. Kram kan sænke blodtrykket! Fysiske berøringer som kram kan frigive oxytocin, som giver en følelse af tryghed og velvære.

5. At synge kan gøre dig glad! Når du synger, aktiveres de samme områder i hjernen, som udløser lykkehormoner.

6. For lidt søvn kan få dig til at spise mere. Når du er træt, producerer din krop mere ghrelin (sulthormonet), hvilket kan øge din appetit – og særligt give dig hang til mere af det søde, det fede og det salte.

7. Frisk luft gør dig skarpere! At tilbringe tid udenfor kan forbedre koncentrationen og mindske stress. En gåtur i naturen kan reducere stresshormoner mere effektivt end en tur i byen.

8. Motion kan gøre dig lykkeligere! Når du bevæger dig, producerer din krop serotonin og dopamin, som øger din følelse af velvære.

9. Mangel på søvn kan påvirke din evne til at træffe beslutninger - lige så meget som alkohol.

10. Aktivitet i hverdagen, hvad enten det er fysisk, mentalt eller socialt, kan gøre det lettere at håndtere dagligdagens udfordringer og øge følelsen af glæde.

På filerne her, kan du læse mere om Sundhedsugen:

/Files/Nyheder/2025/ABC_FOLDER_2023.pdf

/Files/Nyheder/2025/Det-kan-du-goere-fra-din-sofa_-i-dit-hjem-og-paa-din-arbejdsplads.pdf

/Files/Nyheder/2025/Ugeprogram-for-Sundhedsugen-2025.pdf